La vitamina D, detta anche ‘vitamina del sole’, è preziosissima per il nostro organismo e la sua carenza può darci problemi. Soprattutto nei mesi invernali, infatti, la scarsità di luce fa diminuire la quantità di vitamina D che naturalmente abbiamo. Per capire se i livelli si stanno abbassando troppo, mettendo anche in difficoltà il nostro sistema immunitario, ci sono alcuni sintomi da tenere presente.
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Il primo segnale da non sottovalutare è la stanchezza: la carenza di vitamina D, infatti, comporta una sensazione di affaticamento. Soprattutto la mattina, appena ci si sveglia. Attenzione anche a un insolito aumento di peso: gli studi dicono che la carenza di questa vitamina è spesso collegata all’obesità. Inoltre, tra i sintomi che ci devono mettere in allerta ci sono la sudorazione della testa e la debolezza muscolare.
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Anche una certa tendenza all’umore basso e alla tristezza o, nei casi più gravi, anche alla depressione possono essere sintomi di carenze. La vitamina D, infatti, contribuisce in maniera fondamentale alla produzione della serotonina, l’ormone della felicità. In caso di carenza, quindi, il consiglio è quello di sentire il proprio medico e di adottare un regime alimentare adeguato. Come supporto ulteriore, poi, ci sono anche gli integratori specifici.
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